Buongiorno a tutti sportivi!! Dopo la parentesi “RELAX” della scorsa settimana, oggi ripartiamo con un allenamento intenso ed efficace per diverse porzioni muscolari, in particolare ci concentreremo su ADDUTTORI, QUADRICIPITI, GLUTEI e ADDOMINALI. On y va!!! ESERCIZIO 1: GINOCCHIO AL… Continue Reading
Buongiorno atleti!! Nella precedente lezione ci siamo concentrati sull’allenamento dei muscoli ADDUTTORI, lavorando maggiormente con la zona inferiore del corpo. Oggi vi propongo alcuni esercizi per il rinforzamento della fascia superiore, in particolare di BRACCIA e SPALLE. Iniziamo la nostra… Continue Reading
Buongiorno atleti!! Eccoci al nostro quarto appuntamento. Oggi ci dedichiamo alla fase CARDIO del nostro allenamento, in più vi propongo due esercizi a terra per gli ADDOMINALI. Riscaldiamo cuore e polmoni… l’allenamento ha inizio!!! ESERCIZIO 1: BURPEES Questo è un… Continue Reading
